Sağlıkla ilgili araştırmalarda en az araştırılan konulardan birisinin kadınların ağrıları olduğunu biliyormuydunuz? Bu zaten dünyada ilgili branşlarda araştırma yapan kadın araştırmacıların uzun bir zamandır dikkatini çeken bir konuydu muhtemelen ama basın dünyasına yansıması biraz zaman aldı ve biz de ancak geçen yıl bu şaşırtıcı ve üzücü durumdan haberdar olabildik. Bunu da Australia Victoria eyaleti valisi Bayan Jacinta Allan’a borçluyuz (bkz 1). Kendisi 51 yaşında endometriozis hastası ve kronik ağrıları var. Vali olur olmaz ele aldığı en baştaki konulardan birisi kadınların ağrıları ve nasıl tedavi gördükleri. Bunun için şu 2 soruyu soruyor:
- Kronik ağrı çekenlerin oranı açısından kadınlar ve erkekler arasındaki fark nedir?
- Kronik ağrılar için tedavi görme oranları açısından kadınlar ve erkekler arasındaki fark nedir?
Ortaya çıkan bulgular, türümüzün 300,000 yıldır gezegende olduğunu da düşünürsek, çok ama çok şaşırtıcı: Birinci sorunun cevabı, kadınlarda daha fazla. İkinci sorunun cevabı, kadınlarda daha az. Bu iki cevabın arasındaki ters orantı, peşpeşe başka araştırma sorularını da tetikliyor tabiiki doğal olarak. Bunu işin uzmanlarına bırakıp biz ilgili başka bir soru ve bununla ilgili kendi yaptığımız literatür araştırmasından elde ettiğimiz bulgulara bakalım.
Evet, biz şu soruyu sorduk. Soru çok açık ve net.
Erken hasat soğuk sıkım zeytinyağının, menopozda ortaya çıkan kemik erimesine bağlı kemik ağrılarına olumlu/olumsuz etkisi ile ilgili araştırma sonuçları varmıdır?
E erken hasat soğuk sıkım zeytinyağı üreten ekibimizde 50.5 yaşında bir kadın istatistik bilimcisi (ing: statistical scientist) olunca soru doğal olarak kaçınılmaz oldu :). Dikkat ederseniz bu soru kemik erimesi değil, kemik ağrıları ile ilgili. Ağrı kısmını araştırdık, paylaşıyoruz: Bişey bulamadık. Çünkü maalesef menopoz dönemindeki kadınlarda kemik ağrısı spesifik olarak yeterince araştırılmış bir konu değil.
Bu durumda şu soruyu sorduk:
Erken hasat soğuk sıkım zeytinyağının, menopozda ortaya çıkan kemik erimesine olumlu/olumsuz etkisi ile ilgili araştırma sonuçları varmıdır?
Erime kısmını araştırdık, buraya yazamayacağımız kadar çok fazla çalışma var, sadece en güncel çalışmalardan en önemli 2 tanesini seçip sonuçlarını paylaşıyoruz:
- Saygın Taylor&Francis dergilerinden birisinde 2024’de yayınlanmış bir araştırmanın sonuçlarına göre zeytinyağı içeriğinde bulunan E Vitamini ile birlikte kemik sağlığına pozitif etkide bulunan gıdalar arasında. Bu bilimsel makale, geçmiş yıllarda yapılan tüm araştırmaları gözden geçiren bir makale olduğu için burdaki sonuçlar kayda değer (bkz. 2).
- Erken hasat soğuk sıkım zeytinyağında bolca bulunan ve faydalarına dair pek çok bilimsel araştırma sonucu yayınlanan Oleochantal bileşenini bilirsiniz. Meşhur pubmed’de rastladığımız bu 2024 makalesinde, hayvanlar üzerinde hücre seviyesinde spesifik olarak oleochantal’ın etkisini araştıran çalışmada, oleochantalın kemik kütle kaybını azalttığı ve infilamasyonu engellediği farkedilmiş (bkz. 3).
Sonuç olarak
- Beslenmemizde soğuk sıkım zeytinyağını içermeye devam (kemik sağlığına pozitif etkisi olan diğer gıdaların yanısıra)
- Kemik erimesini önleme adına ilgili hücre üretimini tetiklemek için Japon bir araştırmacının bulduğu 3 basit egzersiz: 1. ayakta dur/parmak uçlarına yüksel/topukları serbest düşüşle pat bırak (10 kere tekrarla), 2. ayakta dur/hayali bir sandalyeye oturur gibi yap (10’a kadar say), 3. ayakta dur/sağ ayakla tekme at (10’a kadar say). aynısını solla yap. Bütün seriyi birkaç tur tekrarla. (Japon televizyonunda izlemiştik, kaynağı bulamadık ama youtube’da özellikle 1 numara ile ilgili pek çok video var).
- Meditasyon + nefes çalışması (pranayama) + yürüyüş
Tabii herkes eşsiz, herkes kendi araştırmasıyla neyin kendi için iyi olacağını bulur, bilir, Vipassana meditasyonu ile öz bilgeliğimize ulaşıp dış bilgilerle harmanladığımızda zaten herşey akması gerektiği gibi akar.
Kaynaklar:
English 
Turkish